小满过后养生指南：防湿保暖、饮食清淡

小满时节养生之道

随着小满的到来，气温显著上升，雨量也随之增加。尤其是在降雨之后，温度会迅速下降，因此要注意适时增减衣物以防感冒。此外，在这个季节里，特别需要注意防范“湿气”的侵袭，特别是在南方地区，因为这里的湿度较大，要尽量避免长时间处在潮湿环境中以减少身体受到湿邪的影响。

1. 穿着

小满之后气温渐高，选择穿着时应挑选宽松舒适的衣服，这样可以保证活动自如，并且心情愉快。然而，在炎热的夏季里，不要误以为穿得越少就越凉快，一定要根据天气变化合理搭配衣物。此外，由于小满过后可能出现降雨和降温的情况，所以应该适时增减衣服以防感冒。

2. 饮食

进入炎夏时节，气温升高导致人体消耗增大，此时需要补充营养物质和水分以维持身体机能正常运作。同时，暑湿气候容易造成脾胃虚弱、消化不良等健康问题。因此，在饮食上应注重健脾养胃的原则，尽量选择清淡易消化的食物，并且多喝汤水来促进食欲。此外，应该避免食用油腻厚重以及油炸食品，每餐不宜过量，宜采取少量多次的进食方式。

3. 居家环境

夏季要特别注意防止湿气对身体造成不良影响，在家中保持干燥是关键。确保室内通风良好，并且防潮措施到位，以防家具和衣物因潮湿而发霉变质；同时也要避免长时间待在过冷的空调房间内，建议准备披肩或外套保护肩颈部位不受寒风侵袭。从空调房出来后最好进行适当的体操活动以促进血液循环。

(责任编辑：佚名)