夏季游泳必备自救技巧，掌握这些方法避免溺水悲剧

夏日炎炎，游泳成为了许多人消暑的好方法，不仅能丰富人们的业余生活，还能有效预防中暑。然而，在夏季的电视新闻中，我们也不难看到一些关于成年人和儿童不幸溺水的报道。这种现象的发生，很大程度上是因为人们对溺水时的自救方法缺乏了解。为了避免此类悲剧发生，今天我就来和大家分享一下，在遇到溺水时如何进行自救。

一、不会游泳者的自救

1. 落水后切勿慌张失措，务必保持冷静。如果不幸意外溺水且周围无人救助，首先应保持镇定，避免手脚乱动和剧烈挣扎，这样可以减少水草缠绕，节省体力。

2. 立即屏住呼吸，放松身体，尽量采取仰卧姿势，使头部后仰，口鼻露出水面，此时即可进行呼吸。

3. 呼吸时，尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。在长时间游泳感到体力不支时，可以改为仰泳，轻轻划动手足，使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或等待救援。

二、会游泳者的自救

1. 一般情况下，溺水多是由于小腿腓肠肌痉挛引起的。此时应保持心态平和，及时呼救。

2. 将身体抱成一团，浮上水面。

3. 深吸一口气，将面部浸入水中，用力向前上方拉抽筋的下肢拇指，使拇指翘起，持续用力直至疼痛消失，抽筋自然就会停止。

4. 抽筋后，同一部位可能再次发生痉挛。因此，对疼痛处要进行充分按摩，并慢慢向岸边游去。上岸后最好再进行按摩和热敷患处。

5. 如果手腕肌肉抽筋，可以尝试将手指上下屈伸，采取仰面位，用两足游泳。

事实上，发生溺水事故的人群中，不仅有不会游泳的人，还有许多擅长游泳的人。因此，在游泳时学会自救同样重要。不要因为自己会游泳就忽视了这些知识。对于想要学习游泳的朋友们来说，不妨再次阅读本文，相信对你们会有所帮助！

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(责任编辑：佚名)