幼儿护眼小妙招，家长必看！(幼儿保护视力实用贴士)

< p >保持眼睛的清晰与明亮，对于每个孩子来说都是至关重要的。近视的发生往往源于不科学的用眼习惯，因此预防和控制必须从维持良好的用眼卫生出发，注意"距离、光线、坐姿、使用时间以及户外活动"等关键点，尽早预防近视，守护孩子的视力健康。以下几点建议值得家长们留意：

1 < p >塑造健康的阅读、书写与绘画姿态

保持正确的坐姿，背部挺直，避免斜躺、趴睡或歪斜。书本和眼睛之间应保持大约30厘米的距离，桌椅与身体之间留出约一个拳头的间隙，手指距离笔尖约一英寸。确保桌椅适合孩子的身高，并随其成长进行调整。

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2 < p >合理控制孩子用眼时间

阅读或写作时不宜长时间持续，建议每30至40分钟后，休息并远眺10分钟，让眼睛得到放松。尝试观看远处的景色或绿色植物来缓解眼部压力。电脑游戏的时间应严格限制在30分钟以内，因为电脑屏幕的亮度和对比度可能比电视节目和书籍更刺激眼睛。

3 < p >确保良好的阅读光线

阅读和写作时需要适宜的光线，既不能太亮也不能太暗。理想的情况是光线从左侧均匀照射，如有背景灯照明则效果更佳。

4 < p >鼓励孩子进行户外活动

每天安排幼儿参与户外运动，让眼睛有机会放松。建议每天至少有1小时的体育锻炼，加上其他户外活动，总计2至3小时，可分多次进行。户外活动有助于预防近视的发生。

5 < p >看电视时保持屏幕与视线平齐

观看电视时，人眼和屏幕的距离应不小于屏幕宽度的5倍。开启一盏亮度适中的灯光有助于保护视力。每次观看电视后，最好休息30至40分钟，让眼睛远眺休息。对于年龄较小的孩子，连续看电视的时间应更短。

6 < p >避免在移动环境中阅读或使用电子设备

走路时的晃动和乘车时的颠簸会使眼部肌肉持续紧张，易引发视疲劳和调节障碍。

7 < p >关注营养摄取

确保孩子的饮食中含有丰富的维生素和微量元素，这些对眼睛健康有益。推荐食用胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等富含营养的蔬菜水果，有助于预防近视。

8 < p >早期发现并及时治疗近视

一旦孩子出现近视迹象，应及时就医进行视力检查，并按医生建议进行矫正和治疗。

通过上述措施，我们可以共同为孩子的视力健康保驾护航。

(责任编辑：佚名)