端午节养生指南：食粽茶饮艾灸全攻略

随着端午节的到来，气温逐渐升高且湿度增加，使得蚊虫和湿气更加旺盛，人们的身体健康可能因此受到影响。在我国古代，劳动人民会在这一天挂艾草、饮用药酒以及用兰汤沐浴，以达到避邪防疫的目的，并祈求身体健康与长寿。因此，端午节自古以来也被视为我国的“卫生日”和“健康节”。

对于现代人而言，我们又有哪些养生方法可以借鉴呢？羊城晚报记者对此采访了广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华。

资料图/新华社

端午时节正是食用粽子的最佳时机。据了解，粽子实际上是药膳的一种形式。“糯米性温味甘，能温暖脾胃、补益中气，而包裹粽子的芦叶、竹叶或者荷叶则具有清热解毒和化湿的作用。”樊春华医生指出，在粽子里添加赤豆等食材，不仅能够改善口感，还能通过这些利水祛湿的食物材料来补充糯米单一营养的不足。例如，红枣和红豆沙有助于补血安神；而蛋黄和肉类这类“血肉有情之品”则可以益气养血。

然而，过度食用粽子容易导致消化不良或积食等问题，除了使用黄米代替部分糯米外，还可以饮用一些养生茶来缓解这些问题。樊春华医生推荐了以下几种饮品：

1. 消食化积茶: 使用炒麦芽6克、炒谷芽6克以及红曲2克泡水饮用，能够起到健脾和胃、消食的效果，适用于饭后腹胀的情况。

2. 清热祛暑茶: 乌梅1枚搭配荷叶2克及薄荷3克，并加入适量冰糖，可以清热解渴、去暑生津。

端午灸法养阳气

樊春华医生提到，在中医理论中，端午节标志着一年之中阳气开始升发的时期，因此适合进行养生调理。对于体质偏寒的人群来说，此时艾灸能够帮助增强身体免疫力和调节阴阳平衡。“素体阳虚、年老体弱或在冬季易患感冒等病症的人群，最适宜在这个时候实施艾灸。”

端午节期间有两种主要的艾灸形式：“发泡灸”与“艾草灸”。前者通过使用毛茛、白芥子或者斑蝥这类药材来刺激穴位，产生局部红肿或起泡的现象，从而促进经络流通和提升免疫力。后者则利用艾草的温热特性，在特定穴位上进行刺激，以调和气血并强身健体。

熏香祛邪驱毒

在古代，五月被称为“毒月”，人们会在端午节期间用艾草、菖蒲、青蒿等植物插于门楣或悬挂在屋内。中医认为这些植物能避风寒湿邪和瘴疟毒气，并且有助于预防传染病的发生与传播。

同时，在端午时节佩戴香囊也是一大传统习俗，里面装有各种香料药粉以达到驱除蚊虫、净化空气的目的。常用的药材包括丁香、薄荷、桂皮等，其中一些还含有朱砂或雄黄成分，有助于抵御毒气和防止昆虫侵扰。

此外，为了应对湿疹和其他皮肤病，在端午期间使用由艾叶、藿香、佩兰等草药调配而成的“药浴”也是一种常见的保健方法。这种方法可以有效缓解因湿度引起的不适，并具有美白皮肤及护理头皮的功效。

樊春华医生推荐了以下防疫香囊配方：

【药材】藿香10g、佩兰10g、白芷10g、草果10g、菖蒲10g、苍术10g。

【做法】将上述药材研磨混合后装入小锦囊或布袋中即可使用。

【功效】化湿祛毒，适用于预防疾病和驱除蚊虫。

同时，他还推荐了“兰汤”名方——兰芷香汤：

【药材】艾叶10克、藿香15克、佩兰15克、白芷10克、菖蒲10克、陈皮3g。

【做法】将这些草药放入锅中，加水后用大火煮沸，转小火继续煎煮五分钟，然后过滤出汤液即可使用。

【功效】提神醒脑、祛湿理气、美白皮肤及护理头皮。

(责任编辑：佚名)