生活小知识！这四件事万万不能做，一定要牢记！

春季初始，立春标志着寒冬已逝，生机盎然的春天正式来临。古人云：“好的开始是成功的一半”，春天作为一年之始，象征着万物复苏与生长，也是人们调适身体的关键时期。本期内分泌科专家钟柳娜主任将分享生活起居、饮食习惯以及情绪管理等方面的养生知识，为您的2021健康之路奠定坚实基础。 立春之际，阳气逐渐增强但气候仍有寒意，需做好心理和生理的适应准备，避免骤然减衣，根据气温变化适时增减衣物，守护体内阳气，以免倒春寒引起感冒或呼吸道传染病。 中医养生理论强调“春季与肝脏相应”，故春天应以养护肝脏为主。保持肝脏健康的关键在于稳定情绪，应保持心情舒畅、乐观积极，避免过度激动或抑郁，心境愉悦对肝脏尤为有益。 在饮食调理上，要顺应肝的生理特性，疏理肝气，使之畅通无阻。可适量食用辛甘食物如葱、姜、蒜、香菜、花生、韭菜等，减少酸性食物摄入，因为酸味会收敛阳气，不利于春季阳气升发和肝气疏泄。 推荐食用红枣、红薯、红糖等甜食，有助于补益脾脏，防止肝火过旺伤及脾胃。清润散风的菊花茶、绿茶或茉莉花茶是春天的理想饮品，它们性质凉爽但不寒，有助于通利头脑。 对于体质偏弱者，建议气虚者选择山药、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等增强脾肺功能的食物；气阴不足的人则宜食用豆腐、豆芽、胡萝卜、荠菜、银耳、百合、鸭肉等养阴补气之品。 随着春天的到来，万物复苏，人们应顺应自然，早睡早起，早晨可以松散头发，穿着宽松，在户外散步，增加户外活动，让身心都充满活力，这正是春季养生的精髓。同时，季节性疾病也不容忽视，如老年人需预防心肌梗塞，儿童则要防范水痘、流行性脑膜炎和过敏性疾病等。 顺应时节变化，注重起居、饮食及情绪的调节，并时刻警惕季节性疾病，是保持身体健康的重要途径。让我们一起迎接充满希望与活力的新春吧！

(责任编辑：佚名)