早起锻炼 保持身体健康

健康无疑是我们生活中最重要的事情，但每个行业会有一些与身体有关的“职业病”。想要有好身体，还解决不了职业习惯的问题，那么你既要考虑运动了哦~一套简单的养生操，每日锻炼十分钟，远离职业病，越来越健康！大家不妨在工作间隙试着练上一两下哦！

这里有一些简单易学的健身动作，可以帮助你改掉换毛病、减肥和缓解肩膀酸痛等问题。让我们先从以下几个步骤开始吧：

1.瑜伽蝴蝶式

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。这个姿势可以帮助你放松身体和缓解肩膀酸痛。

2.缓解肩膀酸痛+减肥

注意控制呼吸节奏，慢慢按摩脚底。这个动作可以帮助你放松肩膀并减少体重。

3.拉伸脊椎缓解背部疲劳

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。这个姿势可以帮助你放松脊椎和缓解背部疲劳。

4.膀胱经排毒

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。这个姿势可以帮助你放松膀胱并排出体内的毒素。

5.两腿一分补肝肾

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。这个姿势可以帮助你放松肝脏和肾脏，并且有助于增强肝肾功能。

6.早晚腹式呼吸

注意肚子的收缩，慢慢控制呼吸节奏，不要过于急躁。这个姿势可以帮助你放松腹部并增加氧气供应给全身。

7.提肩松膀护肩颈

注意控制呼吸节奏，不要憋气。这个动作可以帮助你放松肩膀和颈部，并且有助于减少背痛的风险。

8.撞击丹田5分钟

注意控制呼吸节奏，动作幅度不要太急太大，循序渐进。这个姿势可以帮助你放松丹田并增强全身的能量。

9.手抓毛巾拉伸运动

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。这个姿势可以帮助你放松手臂和肩膀，并且有助于减少体重。

想要改掉换毛病、远离职业病，身体越来越健康，一定要注意坚持训练哦~每日都训练一边，相信你会慢慢感受到身体的变化~加油！

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(责任编辑：佚名)