30天瑜伽塑形挑战：美臂瘦背翘臀，全身线条更流畅

近期，众多瑜伽爱好者向小编反馈了他们的需求，希望能出一期专门针对全身塑形的瑜伽序列。以往的内容大多是针对美背、美臀或者手臂拜拜肉的局部锻炼，这次我们将会带来一套全面的全身塑形练习。

今天为大家带来的就是这样一套全面的全身塑形瑜伽序列。如果你能够坚持每天练习30天，你会发现臀部变得更加翘翘的，手臂和背部线条更加流畅，腹部也变得更加紧致。

动作1：

• 采用山式站位，大腿外侧套上一条弹力带。
• 吸气时，双手扶髋；呼气时，收紧核心肌肉。
• 左腿外侧向外撑开弹力带，连续进行两次。
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(责任编辑：佚名)