立夏后怎样养生？这些小妙招学起来！

立夏已至，夏季的第一个节气标志着万物生长的旺盛期。此时我国大部分地区气温显著上升，雷雨天气增多，人们在享受夏日的同时，也要注意防病养生。西安中医脑病医院的中医内科副主任医师王敏建议，立夏养生应遵循"养心、养阳、祛湿"三大原则。

首先，养心是保持心脏功能正常的关键。要保持心态平和，避免情绪波动过大，并保证充足的睡眠，以维护心脏健康。其次，养阳意味着在日常生活中要注意保暖，避免过度贪凉。夏季新陈代谢加快，能量消耗增多，因此应注重营养补充，保持体力充沛。

祛湿是立夏养生的重要环节，因湿度大易使人体受湿邪侵袭。王敏建议多食用红豆、扁豆、绿豆等具有祛湿效果的食物，并保持居住环境干燥，防止湿邪入侵。在饮食上，以清淡易消化为主，避免油腻和辛辣食物，维持膳食平衡，提供身体所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

适当的运动也有助于排除体内湿气，增强体质。王敏推荐散步、八段锦、慢跑或游泳等适合立夏的运动项目，能提升心肺功能，促进新陈代谢，提高抵抗力。此外，保持愉悦的心情对心脏健康同样重要，可以通过音乐、舞蹈或旅行等方式缓解压力。

值得注意的是，立夏养生还要注意一些禁忌，如避免烈日暴晒、熬夜和情绪激动。每个人应根据自身的体质和状况，进行个性化的调养。在这个生机盎然的季节里，让我们合理养生，迎接夏日的美好。

(责任编辑：佚名)