冬季小常识(冬季健康保健小常识)

冬季来临，我们需要注意一些健康保健的小知识。首先，在沐浴方面，应适度控制次数，尤其是皮肤干燥的季节。选择含有滋润成分的沐浴露，保持水温适中，洗后涂抹保湿霜如凡士林或大宝等，以锁住肌肤水分。

其次，冬季饮食上推荐多食用粥品。麦片粥有助于舒缓神经，消除燥热；萝卜粥可帮助消化，减少痰液；山药粥则有补肺养胃的效果；红薯粥滋阴壮阳，对肾脏有益。这些养生粥在家中简单制作，既美味又健康。

再者，冬季人体需要更多的热量来对抗寒冷。因此，适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼肉、蛋类和豆制品等，有助于提供热能，增强身体抵御力。这种饮食调整有助于应对低温环境下的热量消耗。

在日常生活中，合理运用冷热水对皮肤有好处。早晨洗脸时，先用温水湿润面部，使用洗面奶清洁后，再以冷水冲洗，可降低皮肤对寒冷的敏感度。晚上睡前用热水泡脚，能促进血液循环，预防冬季常见的脚部干燥和冻疮。（引用自北京市红十字会紧急救援中心）

(责任编辑：佚名)