夏季养生必知的6个小贴士

夏季是调理养生的最佳时机，无论男女都应把握这一时节，以防止身体长期亏损引发各类健康问题。那么，在这个季节里，有哪些有效的养生技巧呢？接下来将为您详细介绍。

为什么夏天要注重肾脏保养？

肾脏在人体内承担着重要的能量供应角色，并且在夏季时会因储藏阳气而减少生命活动。然而，在此时，肾脏不仅要持续为身体提供夏季所需的能量，还要为来年储备生命所需的能量。若不慎受到寒凉之气的侵袭，便容易引发一系列严重的健康问题。因此，在夏季，肾脏保养尤为重要。

为了促进肾脏的健康，可以多摄入一些热量较高的食物；通过豆类和动物性食品补充维生素与矿物质；此外，羊肉、狗肉、鹅肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜等食物也是不错的选择。

夏季养生的小常识有哪些呢？

1. 增苦少咸

在夏天，肾脏功能更为活跃。过量摄入咸味食品会加剧肾气的旺盛，从而对心脏造成伤害。因此，在这个季节里应当减少盐分的摄入，并适量食用具有苦味的食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣等，因为这些食物可以激活心脏功能并促进肾脏的新陈代谢。

2. 补充维生素

维生素在人体生命活动中扮演着关键角色，能够有效地抵抗外界细菌的侵袭，并增强细胞的数量和活力。夏季时人们容易感冒和呼吸系统疾病，因此，在这个季节里应增加维生素C的摄入量。除了服用维生素C外，还可以通过食用猕猴桃、橙子等新鲜蔬果来补充；同时，茴香、胡萝卜、甘蓝等蔬菜中的维生素A有助于提高呼吸道黏膜的湿润度。

3. 预防肝病

夏季高温可能引发肝脏问题，甲状腺功能亢进的情况也更为常见。此时应注意防止上火现象的发生。通常，应关注并预防夏季可能出现的上火症状，例如牙龈出血、牙痛等。

4. 全面呵护

综观上述，夏季与秋季之间的过渡时期，气候多变且偏凉，因此在穿衣保暖的同时，更要注重养生保健。除了多吃新鲜蔬果以补充流失的营养素外，还应关注食疗，使用补中益气类中药调配成汤水来保养身体内部器官，从而维护个人健康。

(责任编辑：佚名)